Magieschule - Lenk

A-Nax · Hexe/Magier Beiträge: 880

Huhu

Es gibt viele Ansichten über Meditation und viele arten.
Es kommt halt darauf an, was man erreichen möchte.
Meditation setzt sich aus drei Teilen zusammen, Konzentration, Fokus und Entspannung.
Gerade am Anfang ist noch nicht viel mit Konzentration sondern eher Aufmerksamkeit.
Zum Meditieren benutzt man ein Meditations-Objekt.
Das kann das Visualisieren eines Objektes sein der Eigene Atem oder halt ein Mantra.
Wenn du dir ein Wort ausgedacht hast, das du immer wiederholst, ist das dein Mantra.
Es gibt verschiedene Arten zu Meditieren, aber die mit Geschlossenen Augen ist die bekannteste.
Wenn du mit dem Meditieren Anfängst, ist es wichtig das du es Regelmäßig machst.
Übertreibe es aber nicht, du musst nicht jeden Tag Meditieren.
Für den Anfang wären 20-30 Minuten ganz gut.
Für den Anfang nimm eine Bequeme sitzende Position ein.
Im Liegen schläft man schnell mal ein
Wichtig ist das du aufrecht sitzt.
Wichtig ist auch das du Bequeme Kleidung trägst und du nicht gestört werden kannst.

So, du hast dir ein Wort (Mantra) gesucht, nun entspannst du dich erst einmal.
Am besten machst du drei Tiefe bewusste Atemzüge und sagst dir danach in Gedanken, Ich beginne nun mit meiner Meditation.
Stell dir dein Handy, Wecker, Küchenuhr oder sonst was auf die Zeit die du Meditieren möchtest.
Du solltest die Uhr nicht vor dir stehen haben... so etwas lenkt irgendwie ab und man fragt sich... wie viel habe ich jetzt wohl schon?
Jetzt geht’s los, du wiederholst in Gedanken dein Mantra und Konzentrierst dich nur darauf.
Am Anfang ist das gar nicht so leicht und immer wieder huschen Gedanken von allem möglichen herbei und verdrängen dein Mantra.
Macht nichts, wieder zurück zum Mantra und weiter Konzentrieren.
Mit der Zeit wirst du dich besser Konzentrieren können.
Dein Mantra wird “Schärfer“ und du wirst entspannter.
Mit der Zeit wirst du dein Mantra anders wahrnehmen, es verändert sich irgendwie.
Wenn du die 30 Minuten gut hinkriegst und du dein Meditations Objekt gut halten kannst, kannst du die Dauer der Meditation erhöhen wenn du magst.
Wenn du die Meditation beendest, stehe nicht sofort auf.
Sage in Gedanken ich beende nun meine Meditation.
Öffne deine Augen und sehe dich etwas um.
Strecke dich Langsam und vorsichtig, oft schläft da mal was ein.
Bewege vorsichtig deine Zehen, Füße und Beine.

Ich empfehle dir aber auch noch ein Buch zum Thema.

http://www.amazon.de/Meditation-Alles-wor%C3%BCber-Gewissheit-brauchen/dp/3940185124/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1305139450&sr=1-1

Es ist zwar ein Hardcore Meditations Buch, aber es wird vieles erklärt.
Der Preis ist auch ganz Ok.

Über das Meditieren kann man wirklich viel schreiben, gerade bei Längeren Meditaionen gibt es ein paar Dinge auf die man achten sollte.

LG Nachtlicht

Das Schnellste von allem was fliegt, ist der Gedanke.

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Higher! Higher! Come on you sons of fire!
Daughters of the black moon,
Practitioners of art most dire

Dance! Dance! In twisting, white-eyed trance,
Let us praise the flowering darkness